不安をエネルギーに変える心の処方箋。ベストセラー著者・精神科医 和田秀樹氏が一番伝えたいこと。

株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン(本社:東京都千代田区、取締役社長:谷口 奈緒美)は2020年12月18日に『不安に負けない気持ちの整理術 ハンディ版』(和⽥ 秀樹・著)を刊行しました。

ベストセラー著者 和田秀樹が解説する、コロナ禍でも「不安を受け入れ、行動的になれる」視点とは?

『感情的にならない気持ちの整理術』などのベストセラー著書をあらわす精神科医・和田秀樹氏による新刊『不安に負けない気持ちの整理術』のハンディ版が発売!

本書では、和田秀樹氏が「日本人に最もあった心理療法」として、様々な著書で伝え続ける〝森田療法〟を取り入れた、「不安」を乗り越えるための具体的で行動的な方法を解説しています。

森田療法では、「不安をなくしたいと考えていると、不安は余計に増幅する」という考え方を基にしています。ここから、不安感情をコントロールするのではなく、不安感情に対する態度や行動に注目して、それを治すというアプローチを取ることが特徴です。

今回のハンディ版では、今年の新型コロナウイルス流行を踏まえ、さらに内容をアップデート。社会レベルで漠然と「コロナ不安」が増大する中、それを受け入れ、建設的なパワーに変える考え方を紹介します。

不安との「付き合い方」を3ステップで紹介!

はじめに、

  • 不安は生きる力になる
  • 不安は無知から生まれる
  • 不安に引きずられると間違った判断をしてしまう

などの、「不安と向き合う」ための10のポイントを解説。

続く第2部では、「ではどうすれば不安に引きずられずに生きることができるのか?」という問いの答えとなる14のヒントを紹介します。

【例えば?】

  • 起こりうる結果を予測してみる
  • 確率で考えてみる
  • 1つのやり方にこだわらない
  • テレビと距離をとる

第3部では、こうしたポイントを踏まえて、「平常心で生きる」ための10の行動や態度を提案します。

【例えば?】

  • 変えられないことは受け入れる
  • 小さな不安を放っておかない
  • 孤独な時間を楽しむ

このように、不安を消すことはできなくても、上手く付き合うことでエネルギーに変える方法をステップごとに伝授しています。手軽に実践できる方法がたくさん紹介されているので、自分に合ったものから、今日すぐ実践できます。

昨今の「コロナ不安」という漠然とした不安に悩まされる方にも、ぜひ読んで欲しい一冊です。

【目次】
はじめに
1.不安と向き合うための10の基本
2.不安に引きずられない14の方法
3.平常心で生きる10の方法
付録 不安を力に変えるちょっとした習慣
おわりに

【著者情報】
和⽥ 秀樹(わだ ひでき)
国際医療福祉大学大学院教授(臨床心理学専攻)川崎幸病院精神科顧問
一橋大学経済学部非常勤講師
和田秀樹こころと体のクリニック院長
1960年大阪市生まれ。1985年東京大学医学部卒業。
東京大学医学部付属病院精神神経科、老人科、神経内科にて研修、国立水戸病院神経内科および救命救急センターレジデント、東京大学医学部付属病院精神神経科助手、アメリカ、カール・メニンガー精神医学校国際フェロー、高齢者専門の総合病院である浴風会病院の精神科を経て、
1987年『受験は要領』がベストセラー。大学受験の世界のオーソリティとしても知られる。

【書籍情報】
タイトル:『不安に負けない気持ちの整理術 ハンディ版』
発売日:2020年12月18日
刊行:ディスカヴァー・トゥエンティワン
仕様:四六判・並製/216ページ
ISBN:978-4-7993-2701-2
本体価格:1,400円(税抜)

【本書のご購入はコチラ】
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